武田クリニックメールマガジン 第76号
2006.10.14
管理栄養士 三簾より
先日、スポーツジムに行ってきました。受付で突然、「お腹周りを測ってみませんか？」と声をかけられました。今月は、メタボリックシンドローム撲滅キャンペーンで１ヶ月でお腹周りを－３cmを目標にして、内臓脂肪を減らしましょうと呼びかけているようです。成功すると豪華商品が当たるとか？！学生時代は運動音痴で、体育をいかにサボろうかばかり考えていた私は、たしかに筋肉質とはいえず、ぷよぷよお腹です…
健康運動指導士の友人に相談したところ、筋肉を刺激するトレーニングをしてから有酸素運動をすると、効率よく脂肪燃焼できるということです。アドバイスをいただいてから、腹筋やダンベル体操をした後、水泳やエアロバイクなどの持久的な運動をするようにしてみました。結果はどうなるでしょうか？！みなさんも試してみてください！
無理なく自分に合った運動をして流す汗は、とても気持ちがいいものです。豪華商品もそうですが、身体にはもっと良いプレゼントになりそうです。
