武田クリニックメールマガジン 第410号
2020.09.15
看護師 飯塚より
暑い日が続きますが、体調は崩していませんか？
こんな日は冷たい飲み物をたくさん飲みたくなりますよね。
でもちょっと待って下さい！！汗をかいたからといって、
ポカリスエットなどのスポーツドリンクばかり選んでいませんか？
スポーツドリンクには、糖分が多く含まれており、１日に何本も飲むとあっという間に高血糖になってしまいます。
まだまだ暑い日が続きます。
飲み物を購入する際は、ラベル表記を確認する癖を付けてみて下さいね。
管理栄養士 桐生より
皆さん、好きな食べ物はなんですか？私はほかほかの白いご飯が好きです。
今、自粛生活が続いている影響で活動量は減る一方、食事量は変わらず困っていました。
そこで食事を工夫しようと思い、オートミールを活用してみました。
オートミールとは、食物繊維や鉄分が豊富で栄養価が高く、
「スーパーフード」と言われています。お茶碗１杯（１５０ｇ）の白米と比べると、
カロリー約５４％オフ、糖質約６５％オフでとても満足感があります。
食べる量を減らすのはなかなか難しいですが、栄養価や質を重視したものに置き換える事で
ストレスなく食事の調整をすることができます。
皆さんもぜひ試してみてはいかがでしょうか。
