武田クリニックメールマガジン 第93号
2007.06.30
酒井医師より
早いものでもう梅雨の時期ですが、しばらくはどこが梅雨？という天気。水不足が心配で、雨が降ればいいなぁ。なんて思っていましたが・・・降れば降ったでじめじめ・・・ここ最近の天候の激しい変化で、体調を崩される方が多いようです。雨だと運動できないし退屈・・・と思われることもあるでしょう。こんな時は、家の中で簡単なストレッチなどはいかがでしょうか？
体の柔軟性を高め、温めることによって肩こりや冷え、頭痛などが消えていくのを実感されるかもしれません。体を温めることは、様々な病気から身を守る作用もあるといわれています。また、普段の姿勢が悪いといわれる方は、姿勢に注意して生活すると、それだけでも前述のような症状は軽くなり、また気持ちがしゃんとします。だるくなりやすいこの時期こそ、ちょっとトライです！！
臨床検査技師 長谷川より
本格的に梅雨になりましたね。今話題の『ビリーズブートキャンプ』をご存じですか？
私は友人に借りて試してみたのですが、DVDにしたがって筋トレのような運動を約50分やるのですが、かなりハードです。でも、途中休憩しながら何日か続けてみたら、体重が数キロ減り効果がありました。
ブートキャンプはハード過ぎるのであまりおすすめできませんが、ウォーキング・ジョギング・水泳・サイクリング・ダンスなどの有酸素運動は、血糖値を下げたり、肥満を予防・解消するのに効果的です。皆さんも自分のできる範囲で体を動かすことを心がけてみてください。
