武田クリニックメールマガジン 第566号
2025.02.15
【１】看護師 武田より
みなさまこんにちは。
１月現在、インフルエンザが猛威を振るっています。
（このメールマガジンが載るころには収まっているとよいのですが）インフルエンザは、
飛沫感染と接触感染で移ります。
飛沫感染には、インフルエンザの方の飛沫を取り入れないようにマスクの使用も有効だと思います。
接触感染では、手についたウィルスなどを自分に取り込まないために、
こまめに手洗いやうがいをするように努めましょう。
いずれにしても、免疫力を高めることが重要です。
しっかり食べて、休養をよくとるように努め、感染しないような体づくりも大切です。
コロナの感染もまだまだみられてます。感染しないように気を付けていきましょう。
私事ですが、昨年９月から、分院のあざみ野坂の上クリニックでお仕事をしています。
春には戻ってこれると思いますので、またよろしくお願い致します。
【２】栄養士 黒田より
こんにちは。
日差しに春の訪れを感じる季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。
さて、昨日はバレンタインデーでしたが皆さんはチョコレートを食べましたか？
美味しいですよね！
しかし、チョコレートは糖質が多い上に、脂質も多く含んでいます。
体重増加を招きやすく、糖尿病を悪化させる原因となるため、食べるものの種類と量を気を付ける必要があります。
市販のミルクチョコレートの場合、糖質１０ｇ程度を目安とし、板チョコで４かけ分くらいに抑えることが大事です。
おすすめは「カカオ７２％」「カカオ８６％」「カカオ９５％」などカカオ由来の成分が７０％以上の商品です。
食物繊維やポリフェノールの量が圧倒的に高く、ポリフェノールには抗酸化作用があり、
動脈硬化予防・生活習慣病予防効果もあります！
ただし、食べ過ぎてしまうと普通のチョコレートと同様に体重増加の原因となります。
板チョコ４かけ分くらいを意識して食べ過ぎに注意しましょう。
