武田クリニックメールマガジン 第581号
2025.09.30
【１】臨床検査技師 須山より
９月も後半になり、だいぶ涼しさを感じる日が増えてきました。庭から聞こえる虫の声も秋めいています。
猛暑の間できなかったことを、ぼちぼち始めないとと思っていますが、やることが多すぎて何から手をつけていいやら見当がつきません。
気候の変化になかなかついていけずすっきりしない気持ちもあります。
そんな時は、軽く運動をするとスッキリします。ストレッチや短時間の運動で大丈夫です。
無理せず、やっていきましょう。
【２】栄養士 黒田より
秋の夜長を感じる季節になってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
秋といえば十五夜ですね。十五夜には、月見団子、里芋やサツマイモなどの芋類、栗、柿、ぶどうなどの秋の味覚をお供えする風習があります。
これらは収穫への感謝と豊作を祈る意味が込められているそうです。
私の家の近くの畑でも里芋畑が広がっています。煮物にしたりするとすごく美味しいですよね。
ただ、里芋やサツマイモなどの芋類は糖質が多く、血糖値に影響しやすいです。
また栗も栗ご飯にするとさらに糖質アップ。そのため、芋類、栗を食べる際は主食のご飯を減らすことが必要です。
また柿やぶどうなどは果物のなかでも糖質量が多めです。こぶし程度に収めましょう。
