武田クリニックメールマガジン 第291号
2015.09.30
看護師 白石より
この夏の猛暑を忘れる位、朝晩は涼しくなりました。
気付けば明日から１０月ですね。運動するにも良い季節になりました。
皆様は、当院２階で運動療法士による運動教室が行われているのをご存知ですか？
医師から運動を勧められても、どういう運動が良いのか分からなかったり
腰や膝に痛みがあり、運動は諦めているという方も一度参加されてはいかがでしょうか。
参加毎に、保険料を含む５００円が必要になりますが、
その方に合った運動の方法を運動療法士がアドバイスしてくれます。
私も参加しましたが 椅子に座っての運動でした。
走り回ったり、飛んだり跳ねたり、というものではなく家庭でも続けられる運動を覚えて頂けると思います。
皆様のご参加お待ちしております。
先日、自転車に乗っていたら、どこからともなくキンモクセイのいい香りがしました。
この季節ならではの、香りの中のお散歩も良いですね。
臨床検査技師 佐藤より
暑さ寒さも彼岸までと言いますが、つい先日まで猛暑だったことが嘘のようですね。
急激な温度変化には体調不良がつきものです。
うちの子供もシルバーウィーク最終日に熱を出しました。
夏の連日猛暑から、急激な温度変化で身体がついていけず変調をきたし、
最悪倒れてしまう現象のことを、セプテンバーリスクというそうです。
対策としては
・朝起床時に少し布団の中で手足を動かし、ゆっくり起き上がる。
・しっかり入浴し軽く運動をしたり、温かい飲み物にしたりして内から外から身体を温める。
上記の他、出来るだけ気温差を無くすように心がけることでリスクはかなり減ります。
これからの季節は、さらに朝夕冷え込んでくるので衣服で調節したり、
寝る時も冷えないように、寝具も気温に合わせてかえて体調を崩さないように気を付けてください。
