武田クリニックメールマガジン 第151号
2009.11.30
検査技師 牧野より
先日は紅葉を見に『震生湖』へ散策に行ってきました。
釣りをしている人やスケッチをしている人、カメラを構えて写真を撮っている方達もいて賑わっていました。
私はのんびりと湖を１周して、ほんの少しの散歩でしたが気分もスッキリしてきました。
是非、皆さんも風景を楽しみながらの散歩などはいかがですか？
看護師 山崎より
日ごとに気温が下がり、空気が冷たく感じられるようになりましたね。
来院時の血圧測定での数値の高さに驚かれている患者さんや、高血圧の既往がある患者さんは、
これからの季節はどうか気をつけてお過ごしください。
温度差や緊張によるストレスで、一時的であっても
血圧は急激に上昇することがあります。
薬物療法の他にも、日常生活で注意できる事は意識していけると良いです。
食事の際には、脂質や塩分制限（揚げ物の衣を半分残す、納豆にかける醤油を半分だけ使う）など、
毎日出来る事などは積極的に行い、アルコールを控えめに、そして禁煙をしてみてはいかかでしょうか。
適度な有酸素運動を行うこともお勧めです。
最初は自分のペースで近所を２０分位歩いてみたり、平らな道で自転車に乗ってみたり、
気持ち良く呼吸できるペースで無理のない程度で行うと継続できると思います！！
