武田クリニックメールマガジン 第211号
2012.05.30
看護師 飯塚より
はじめまして。
３月からこちらで勤務しております、看護師の飯塚菜の花（なのか）です。
普段運動をしない私ですが、愛犬の「のんちゃん」を飼ってからは、
週２、３回遠くまで散歩をするようになりました。
先日は宮ヶ瀬まで散歩に行き、とても気持ちの良い散歩日和でした。
皆さんも体調に気をつけながら、ゆっくり散歩はいかがでしょうか？
その際は、水分補給を忘れないようにしましょう。
管理栄養士 大久保より
今年は季節の移り変わりが早く、桜が咲いて１ヶ月後には
気温２５度以上の夏日になったり、体調管理が難しいですね。
でも運動するにはいい季節です。
先日地区の球技大会に出場し、バウンズボールという競技を一日楽しんだところ、
３日間筋肉痛に悩まされました・・・。
これからの季節、運動ではしっかり水分補給と紫外線対策をしてください。
水分補給のスポーツドリンクには、たくさん糖分と塩分が入っているので、
基本的には水やお茶にするようにしましょう。
紫外線対策にはしっかり日焼け止めを塗ったり、
帽子や手袋・長袖・日傘などを上手に活用してください。
私の夏のお勧めのウォーキング場所は、海老名運動公園の圏央道の橋脚下です。
駐車場も兼ねていて、日陰で相模川からの川風で涼しいですよ。
