武田クリニックメールマガジン 第382号
2019.07.13
臨床検査技師 佐藤より
まだまだ梅雨が続きはっきりしない天気が続きますね。
雨が多く外へ出る機会が減ってしまうと運動不足気味になりますよね。
そんなときは室内でできる簡単な、筋トレ、スクワットやその場で足を高く上げて足踏み、
階段の上り下りなど下半身を強化する簡単な運動がお勧めです。
下半身には、からだ全体の筋肉と血液が約７割も集まっています。
ここを積極的に動かす運動はさまざまな健康効果があります。
そして運動するタイミングは食後がお勧めです。
血糖値がピークになる食後３０分から１時間ほどのタイミングで、からだを動かすと糖がエネルギーとして使われるため、血糖値が１０～１５％ほど下がるそうです。
クリニックでもストレッチ教室をやっています。
自分に合った体の動かし方の参考にしてみてください。
ヨガ講師 安田より
クリニックヨガのインストラクターをさせて頂いています。
クリニックヨガが始まって早くも半年が経ちました。
参加人数も徐々に増え活気もでてきて、毎回みんなで楽しくヨガをやっています。
初めての方も大歓迎です！
ヨガに興味がある方、少し体を動かしてみたいなんて方、ぜひお待ちしております！
