武田クリニックメールマガジン 第389号
2019.10.28
看護師 小川より
突然ですが、皆さんは笑っていますか？
インターネットの調査では、１日平均２０回笑う２０代に対して５０代は１０回程度。
笑う回数は年齢と共に減少するそうです。
ある雑誌に｢笑いが生む効果｣について書かれていたので参考にしてみてください。
１.笑いが心地よい暮らしに導く。
笑いによって心身ともに健やかに。脳内がリセットされてストレス解消に。
２.笑顔を作るだけでリラックス。
口角を上げて笑顔になるだけでＯＫ！
３.血流＆免疫力がＵＰ！
声に出して笑うと呼吸が深くなり、酸素を多く消費されるため有酸素運動になります。
声に出して笑うことで免疫力がＵＰすることも実証されています。
４.大笑いは有酸素運動になる。
１日１５分笑うと約２０～４０Kcalの消費になります。
とはいえ、普通は１日５分程度。意識する事が大事です。
いかがでしょうか。
私も皆さんとお会いする時はいつも笑顔でいたいと思います！
