武田クリニックメールマガジン 第504号
2022.07.15
【１】看護師 武田より
今年の夏は、猛暑で大変そうです。
この時期になると、熱中症に気を付けましょう。
水分の補給が大切ですと、どこでも聞くようになりますね。
のどが渇いてから飲むのではなく、意識して、飲むようにしましょう。
お茶やコーヒーはカフェインが含まれており、利尿作用があるため
水かミネラル豊富な麦茶がおすすめです。
また、ウィーキングなど外に出るときは、日傘や帽子をかぶり、
なるべく日陰を選ぶようにするなどの工夫も大切です。
人込みでない限りマスクも外して大丈夫です。家の中にいても、熱中症になることがあります。 節電と言われてますが、クーラーは使ってくださいね。
食欲が落ちてくる人もいると思いますが、栄養はしっかり取って、
免疫力を上げ、これから本番の夏を乗り切れる体を作りましょう。
【２】管理栄養士 黒田より
こんにちは。
暑い日が続いておりますが、夏バテで食欲なくしていませんか？
そんな夏にスタミナ源として土用の丑の日にウナギのかば焼きを食べる方が多いかと思われます。
ウナギは疲労回復に効果があるビタミンが豊富に含まれ、魚介類ではトップクラスに入るため
体力を消耗しやすい夏にぴったりなのです。
またＤＨＡやＥＰＡなど良質な油も含まれており、動脈硬化の予防改善にもなります。
コラーゲンも含まれているので、女性にも嬉しい食材ですね。
じゃぁ、毎日食べましょう！というわけではないのです。
ウナギは他の魚より脂質が豊富なため、カロリーが高めです。
さらにビタミンAも多く含まれており、過剰にとると頭痛などを引き起こす可能性もあります。
そのため、毎日ではなく、土用の丑の日などの行事や体力をつけたい時などに食べるようにしてください。
しっかりバランスよく食べて、この夏を乗り越えましょう。
